So-net無料ブログ作成
検索選択

○○○を燃やせ!? [DIET]

先月の健康診断の結果は、異常無しでした。
実は一つだけ、標準よりも数値が多いのがありましたが、、、

とりあえず、一安心。。

元気に過ごしていきたいトコロでございますが、最近はどうもカラダが重く、バイオリズム的にも下降気味な感じ。。

カラダが重いといえば。。(ちょっと意味合いが違いますが)

最近、体重が増えたんです。
数値的に言えば、リバウンドしたという感じ??(^^ゞ

1,2年前に、ちょっと痩せ過ぎてしまい、色々な弊害が、、、

ちなみに何故痩せたのかというと、、、
過去の健診で「ヤバイ!」となったのが発端です。。。

それが2005年1月。当時は、、、
>体重:69.6Kg
>体脂肪率:22.3%
>
かなり?メタボな感じでした、、(^^ゞ

・・・で、それから、コツコツと痩せ続け、約4年後の2008年末 には、、、

>体重:56.1Kg
>体脂肪率:13.5%
>
かなり痩せました、
特に過激なダイエットとかしなかったんですけどね。ホントに。

でも、それからです。カラダに変化が現れたのが、、、(>_<)

特に、冷え性。。
これが辛い。寒くて。寒くて。
冬は大変。夏もエアコンでぶるぶる。。
あとは口内炎にもずっと悩まされ続け。。

最終的には、昨年(2010年)の今頃は、54kg台にまで落ちました。。

・・・という事で、痩せ過ぎなんだな、、、と。

もう少し(肉があっても)太っても良いと思って、
昨年末くらいからかな~太るように意識して、、、

そしたら、あっという間にリバウンドです。。(苦笑)

今現在、体重は58Kg位。体脂肪率は16%位です。

このおかげで冷え性の症状も軽くなり、最近ではあまり口内炎も出来ません。
わずか数キロ(体脂肪率)の違いですけれど、こんなに体調が違うのは本当にビックリです。

でも、お腹周りにすぐ付くのね~。

あ・い・つが。。

そう!

お肉が。。。(苦笑)
そして、前よりも筋肉量がかなり減ってしまった為、体力もあまり無いので、腹筋や運動等、こまめにやっていかなくてはいけません。

とりあえず、ウェスト周りの肉を減らさねば!!

毎日、色々な誘惑に負けずに(笑)、ちょくちょく頑張りたいと思います。( ^o^)ノ


痩せ過ぎに注意しながら・・・・というのが課題です。とても難しい!!(>_<)
コメント(0) 

ダイエット その後 [DIET]

今から約5年位前。(たぶん)

健康診断で、「高脂血症」と診断されました。

このままいくとヤバイ!という事で、その時から、ちょいと注意をする事になりました。

とは言っても、そんなに大層な事では無く・・・

1):食べる時間を長くする
それまでは、がっつき型?で、食べるのが早い早い!
ということで、ゆっくり噛んで味わいながら食べると。そうしたのだ。

2):肉中心をやめて、野菜、魚系を中心に
同じく、それまでは、「お肉大好き人間」だったのですが、
食べるものをシフトチェンジ!!!

3):コンビニ弁当は極力食べない
食品添加物など、色々あるので。


番外):適度な運動をする
運動不足なので、色々とやったなぁ~。
・ラテサイ→今は邪魔者扱い(笑)
・腹筋→たまに思い出した時にやる
・バランスボール→これもたまに思い出した時にやる
自転車→ちょっとご無沙汰(汗)


という事で、現在、ボクのDATAですが、下記の値となりました。

【2008年 12月20日 DATA】
体重:56.1Kg
体脂肪率:13.5%

ちなみに、過去のデータを引っ張り出してきてみますと、、、

>【第一週目DATA】
>体重:69.6Kg
>体脂肪率:22.3%(軽度肥満
> 2005-01-31 01:03

どうでしょう?

凄くないですか?
自分でもビックリですよ!!本当に。

最初に書いた通り、たいして、辛い事(ダイエット)をした記憶も無いのですが、
こうして比べて見ると、ちょっと自己満足。

えっへん。(^g^)♭



もちろん、リバウンドしないように気を付けます。(笑)
nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:日記・雑感

ギター練習&ダイエット? [DIET]

ギターを練習しつつも、ダイエット(?)中の後ろ姿・・・。

哀愁漂うなぁ~。ボク。


nice!(1)  コメント(0) 
共通テーマ:日記・雑感

ついにゲット! [DIET]

売り切れ続出の杜仲茶をついにゲット!

焼き肉を食べたので早速、飲んでます。

でも、ティーバックなんだよね~。

粉で欲しかったんだけど、相変わらずの売り切れで。。。

さぁて、本当に内臓脂肪に効果があるのでしょうか??


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:日記・雑感

減量への決意!~after 途中経過 [DIET]

以前、今年の1月中旬か・・・。このブログでこんな記事を↓を、、、
http://blog.so-net.ne.jp/takataka/2006-01-16

で、最近、ベルトの穴の位置が変化した事や、
ズボンのサイズが小さくなった事から、俺のウエストはどうなったのかと。。

先日、ふと思い出して、計ってみました。。。

現在、78.5cm!!!

すげぇ! 半年で目標達成!!!

別に強力なダイエットや運動はしていないのですが。。。(汗)

一応、バランスボールで微々たる腹筋運動はしてますがね・・・。毎日。
あとは、食べる量を少々減らし、お肉中心から魚・野菜中心にしました。

やはり、コツコツとですかね!?


nice!(0)  コメント(0) 
共通テーマ:日記・雑感

減量への決意! [DIET]

先月にやった健康診断の結果が・・・。

えーとですね、、中性脂肪と総コレステロールの値が高く、
善玉コレステロールが基準よりも下回っていた・・・。ガ~ン。。。

という事で、動物性脂肪を断ち、運動をしない事には、改善されない!!

ちょうど一昨年前、ラテサイを少しやったが、最近は、めっきりとご無沙汰。。
でも、体重はその頃より4Kgは減っているのだが。。。

あ、それと年末年始のグーたらさで、お腹周りもまたね・・・(悲)

今、計りました。。。ウエスト:84cmでした。...OTL

こ、このままではマズイ(汗)ので、頑張ります!!!

目指せ!ウェスト-5cm!!!

まずは準備期間。
ヤフオクでジムボールをGET。これが来てからという事で。←おいっ!

まぁー、見ててくれたまえ~!

痩せてやる~~!!!

はぁ~。この決意は何度目やら。。


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

復活・ラテサイ [DIET]

いつの間にやら、すっかり、ご無沙汰のラテサイ。

仕事が忙しかったり、風邪ひいて体調を壊したり・・・、
そんなこんなで、止めてました。。。

せっかく購入したのだから・・・と、1週間ほど前から復活。

先にR画伯のほうが復活宣言をしてたのですが、
実際には、俺らのほうが先に復活してたのだっ!!(暴露)

でも、前みたいに、長時間やると疲れるので、
今回は5分位に時間を押さえ、なるべく、長く続けられるように、
毎日、コツコツやると心に決めてやってます。

でも、ウチのラテサイ、ミシミシと鳴るようになってきた。。。
大丈夫か?? これ。。。


電池切れ・・・ [DIET]

毎週やっている「身体改造計画」
楽しみにしている方も多い(?)このコーナー。←ホントか?

という事で、、体重計に乗ってみようと電源をON・・・

あれ???

エラー画面が。。。

どうやら、体重計の電池が無くなったらしい。。。

ちゅー事で、測定不能!!!(゜◇゜)ガーン

まぁ、明日電池を新しいモノに替えて量りたいと思います。

でも、土曜日に焼肉を食べたので、今回は落ちているかどうか。
前回も増えていたしな。。。


nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:日記・雑感

身体改造計画第6週目 [DIET]

はぁ。。。

【第6週目DATA】
体重:67.1Kg
体脂肪率:21.7%

★前回の測定データ↓
>【第5週目DATA】
>体重:66.8Kg
>体脂肪率:21.6%

なぁ~んとっ!減っていないっ~~!!
逆に増えてしまったぁ~~~。。。(泣)
#やはり前回のは風邪のせいだった?

実は、ここ3日程、いつもよりも食べ過ぎてしまいました。。。
しかも今日は、カラムーチョを一袋、ペロリと。その他にもおせんべいとか。
家でボーっとしていると、ついついお菓子に手がいってしまうもんで。

ラテサイもボチボチとやるようにはしてるのですが。ははは。

ここが正念場ですな。
これを乗り切らねば、ダイエットは失敗だ。

おれ、がむばる!!


身体改造計画(4週は飛ばして)第5週目 [DIET]

先週は、ちょうど風邪の野郎が俺を苦しめていたんだっ!!
なので、体重計に乗る余裕も無かった。。がはっ!!

しかし、もう復帰したぜ!!(まだ鼻声だが。。。)
健康って、なんて気持ちがイイんだろう。やっぱ、健康が一番さっ。

さぁ、お久しぶりの測定ですよ~!

【第5週目DATA】
体重:66.8Kg
体脂肪率:21.6%

ぐぉーーー!!! 減ったね~!(嬉)

でも、冷静に考えてみると、先週は風邪でやられていたから、
何もダイエットはしていないじゃん。。。風邪のせいか???

★前回の測定データだよん。↓
>【第3週目DATA】
>体重:67.8Kg
>体脂肪率:22.7%

★開始した頃のデータ↓
>【第1週目DATA】
>体重:69.6Kg
>体脂肪率:22.3%(軽度肥満

うん。体重が約3kg減少!!!パチパチ!
体脂肪率は、、まぁ、どうでもいいや。。今のところ。。

さぁ、体調が復活したところで踏み踏みしなければ!
結局のところ、2週間さぼってますから!!!

早くやせた~~~い。


この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。